这些真实减肥真相，相信你看完会惊讶

明明很努力减肥，为什么体重不下降、身体围度没变小？相信这些问题你在减肥路上会遇到过，如果对减肥知识没有透彻的了解，减肥是一件非常困难的事情。下面就告诉你一些真实减肥真相，你会发现原来自己做了那么多无用功！

体重不重要，重要的是体脂。很多人减肥都会关注自己的体重，认为掉体重了才是减肥成功。其实不然，影响体重的因素有很多，多喝几杯水会都会导致体重上升，但这不意味着自己胖了。所以要减肥，是以身体体脂率的变化来作为衡量标准的，但人体肥胖的时候，看起来是相当健康和身材好，这期间体重是没有很重要的。

流汗多不意味着脂肪燃烧得多。在运动减肥的过程中，很多人会追求出汗，但是流汗的量是由发达程度决定，不是脂肪的燃烧关系。同时，运动过程中出汗过多，排出的都是身体的水份，并不是油脂，所以运动过后要及时补充水分。

戒掉主食只会影响健康，不会变瘦。很多人对主食妖魔化了，认为主食是发胖的罪魁祸首，就一味戒掉了主食。一开始确实能够体重减轻，但上面说了，体重减轻不意味着瘦了。而且长期戒掉主食，人体没有了最主要的能量来源，最终会从蛋白质和脂肪这两方面摄取，导致摄入超标，一样会变胖。此外，主食含有人体需要的大部分营养物质，完全戒掉主食会让人营养不良，甚至影响健康，出现一系列疾病。所以戒掉主食是不可取的。

这些真实减肥真相是否让你颇感意外呢？实际上减肥只要做好控制饮食和运动锻炼，接下来就交给时间，相信减肥效果最终会呈现的。