怎样减肥才能做到又快又健康呢？

现代社会俨然一个快餐时代，什么都要求快，上班走路要快、看新闻资讯要快、任务完成要快，甚至连吃饭都要快速解决。在这样一个环境里，人们连减肥都要追求速成的。那怎样减肥才能做到又快又健康呢？下面就告诉你如何快速减肥。

减少碳水化合物的摄入。这里的碳水化合物不只是指主食，而是指减少部分糖、淀粉和碳水。因为碳水化合物是人体能量的主要来源，所以当碳水化合物摄入减少之后，人体无法从食物中获取足够的能量，就会开始燃烧原先体内储存的脂肪，这样就能有效降低体质。此外，减少碳水化合物还可以降低胰岛素水平，让肾脏排出更多的钠和水，这样对于改善水肿有很好的作用。值得注意的是，很多人会直接不摄入碳水化合物，这是不科学的，容易导致身体营养不良，我们要做的是少吃，而不是不吃。

增加力量训练。很多人减肥会进行有氧运动，希望能够借此减少体内的脂肪，但是在进行有氧运动的过程中，流失了脂肪也流失了肌肉，这样会导致身体代谢率下降。所以在运动方面要增加力量训练，增加身体的肌肉含量，来促进身体的新陈代谢，帮助脂肪更好的燃烧。

如何快速减肥？减肥既要快速又要健康，要做到两手抓只能从最根本的方法着手，也就是管住嘴和迈开腿，只有这样的减肥才是科学健康的，瘦下来也不容易反弹。