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最新博文

• 秋冬馋杂粮粥怕寡淡？2 道咸香杂粮粥 + 下肢运动，暖身抗饿还掉秤

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  之前秋冬总喝甜杂粮粥，喝 3 天就腻，还不到 10 点就饿，忍不住买便利店包子，体重一直下不去。...

  2025年11月11日【减肥资讯】

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• 秋冬馋蛋卷怕油？2 道低卡蒸蛋卷 + 上肢运动，软嫩不腻还掉秤

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  之前秋冬总馋蛋卷的软嫩口感，可外面的蛋卷要么用油煎，1 个就超 200 大卡；要么馅料少、全是蛋，吃 1 小时就饿，忍不住加买面包，体重越吃越涨。...

  2025年11月06日【减肥资讯】

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• 上班族带饭不发愁！2 款隔夜不坨减脂食谱 + 1 个碎片化运动，上班减脂两不误

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  很多上班族减肥卡在 “带饭难”—— 要么早上没时间做，要么隔夜饭坨成一团，吃着没胃口还影响减脂效果。...

  2025年11月04日【减肥资讯】

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• 秋冬馋煲仔饭怕胖？2 道低卡煲仔饭 + 核心运动，暖身不腻还掉秤

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  之前秋冬总馋煲仔饭的焦香锅巴，可外面的煲仔饭要么腊肠油脂多，1 碗就超 400 大卡；要么用纯白米饭，吃完 1 小时就饿，忍不住加菜导致热量超标...

  2025年10月31日【减肥资讯】

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• 秋冬馋甜不胖？2 道低卡炖甜品 + 1 个手腕运动，暖甜稳掉秤

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  之前秋冬总馋暖乎乎的甜口食物，要么买的糖水铺甜品糖多油重，吃完隔天涨秤；要么自己做没技巧，要么太寡淡没胃口，减肥计划总被 “忍馋” 打乱。...

  2025年10月28日【减肥资讯】

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• 秋冬减脂想吃糯叽叽主食？2 道低卡粘食 + 1 个蒸制运动，暖腹还抗饿

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  秋冬一冷就馋糯叽叽的主食，之前总靠糯米糍粑、豆沙粽解馋，结果吃完涨秤还反酸。后来接触赛乐赛，专属指导结合我的体脂率和 “秋冬爱吃软糯食物” 的需求，帮我调整饮食结构 —— 用燕麦、杂粮替代部分糯米做低卡粘食，连蒸制时的揉面运动都规划好了。现在每天吃 1 块，暖乎乎不烧心，体重每周稳掉 0.3 斤。...

  2025年10月21日【减肥资讯】

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• 夏天减脂怕吃凉面胖？2 道低卡冷拌面 + 1 个煮面运动，解馋不涨秤

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  夏天一热就想吃凉面，但外面的凉面要么麻酱多油，要么红油重，吃完总担心涨秤。后来接触赛乐赛，专属指导 1 对 1 跟我详细沟通，全面建立了我的信息档案 —— 从体脂率、“夏天爱喝凉面但怕油” 的饮食习惯到每日做饭时间，都做了深入评估，不仅给出了低卡冷拌面的配方，连煮面等待时的轻运动都规划好了。现在每天自己做凉面，既清爽又抗饿，体重每周稳掉 0.2 斤，夏天减脂再也不用 “忌口”。...

  2025年10月16日【减肥资讯】

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